디스턴싱 × 삶 클리닉

협업 혜택 안내

**나에 대해 알아가는 것,

그 다음은 어떻게 해야 할까요?**

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내가 우울 성향이 있다는 것도, 방어기제가 억압이라는 것도, 감정 기복이 심하다는 것도 알게 된 이후…

우리가 일상에서 적극적으로 실천할 수 있는 건 무엇일까요?

심리상담을 받아볼까 싶은데 매주 찾아가기엔 부담스럽고, 약을 먹기엔 아직 그 정도인지 모르겠고, 그렇다고 그냥 두자니 계속 같은 패턴이 반복되고...

아는 것과 변하는 것 사이의 간격, 그걸 메워주는 게 디스턴싱이에요.

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디스턴싱이란?

약물 없이, 스스로 마음을 치료하는 비약물 심리치료 프로그램이에요.

우울, 불안, 번아웃, 감정 기복… 이런 문제들의 공통점은 생각과 감정의 패턴에서 비롯된다는 거예요.

**디스턴싱은 내 생각을 마치 남의 것처럼 바라보는 연습,

거리두기(Distancing)**를 통해 그 패턴을 직접 바꿔나가는 훈련을 합니다.

📊 인지치료의 효과

• 항우울제와 동등한 효과, 부작용은 80% 더 적음
• 일반 상담 치료 대비 재발률 30% 더 낮음
• Hoge et al., 2023 (JAMA Psychiatry) / Boschloo et al., 2019 (World Psychiatry)
• McCartney et al., 2021 (Acta Psychiatr Scand)

📊 디스턴싱의 효과

• 우울감 34% 감소
• 불안감 40% 감소 (프로그램 시작 50일 후 기준)
• Orwell Health, 2024 (자체 연구)

🧠 어떻게 만들어진 프로그램인가요?

서울의대 출신 의사 대표를 포함한 정신건강 전문가팀이 직접 연구하고 개발했어요.

세계적으로 효과가 입증된 인지행동치료(CBT), 수용전념치료(ACT) 등을 기반으로 구성됐습니다.

💬 코치는 어떤 분들인가요?